късна есен с Аюрведа. Айенгар йога Анна Данилова

Как да преживеем късната есен с Аюрведа

Топлите дни и ярките цветове на златната есен остават зад гърба ни. Навлизаме в късната есен, която не харесваме особено много, а именно заради студа, влагата, вятъра и подтиснато настроение. Въпреки това, Аюрведа вижда този период като най-доброто време за енергийна трансформация и духовни практики. Как да се уверите, че няма да изпаднете в депресия и как да използвате напълно потенциала на есента за личностно развитие?

В основата на аюрведичния подход към човек е познаването на индивидуалната конституция. В зависимост от това какви енергии преобладават в тялото ви, определя как ще реагирате на случващото се около вас. Например, кой е по-податлив на есенна депресия? Представители на капха доша, в която преобладават елементите на земята и водата, но силно липсва огънят. Това означава, че капха пракрити трябва да запали и поддържа питта доша. В противен случай обикновеният блус може да се превърне в депресия, от която може да бъде трудно да се отървете.

Според Аюрведа трите доши – вата, питта и кафа – влияят на всичко, което ни заобикаля.

Вата доша отразява елементите на въздуха и етера, питта обединява огъня и водата, а кафа олицетворява земята и водата. Когато трите енергии са в хармония, ние се чувстваме добре както физически, така и психически. Енергийният дисбаланс води до здравословни проблеми и промени в настроението. Дисбалансът може да бъде причинен от нарушение в ежедневието, неподходяща диета или от времето. Така студената и влажна късна есен засилва енергията на кафа. Нашата цел е да намалим нивото на кафа доша и да попълним запасите от питта и вата.

Как да се заредим с енергия, ако слънцето и топлината стават все по-малко?

Основното нещо е да не стоите в рамките на четири стени. Липсата на светлина и чист въздух източва оджас – жизнена енергия, която дава сила. Ако е възможно прехвърлете практиката си по йога и пранаяма в гората или парка или поне направете по-дълга разходка. Този подход ще засили питта доша, която стимулира метаболитните процеси. Въздушният елемент на вата доша ще освободи тялото и ума от мрачните мисли.

Късна есен йога с Анна Данилова

Храна през късна есен

За да се заредите, трябва да ядете храна подходяща за сезон. В есенната диета е препоръчително да намалите количеството храни, които провокират кафа доша и да се съсредоточите върху храни, които увеличават питта.

Идеалното есенно меню включва прясно приготвени зеленчуци, хранителни масла, сушени плодове, зърнени храни, бобови растения, яхнии и червени плодове и зеленчуци. Не забравяйте за затоплящите люти подправки, които стимулират метаболизма: горчица, джинджифил, чесън, черен пипер, чили, карамфил и канела.

Ако не можете без сурови храни, яжте ги за обяд, когато храносмилането е най-активно. За вечеря е по-добре да готвите храна и да я ядете топла. Избягвайте мазни храни. Това се отнася за сирена и дълбоко пържени храни.

Масаж

Не забравяйте да се грижите за тялото и ума си. Най-добрият начин е да се масажирате с масло, за да успокоите капха доша. Вземете ленено или синапено масло. Добър ефект се наблюдава при употребата на масла от канела и камфор. Обградете се в червено или оранжево – няма значение дали става дума за храна, облекло или интериорни предмети. Важно е да се засили ободряващият елемент Пита, както вътрешно, така и външно.

Йога през късна есен

Прегледайте практиката си по йога и пранаяма. Добавете повече динамика към йога и седете по-малко на постелката. Сега е времето за динамична практика и стойки на ръце.

Включете в практиката си затоплящи пранаями, които изпълват с енергия – Уджаи на вдишване, Бхастрика, Капалабхати.

Не пренебрегвайте силата на ароматите. Топли уютни аромати като карамфил, канела, камфор и бор ще създадат необходимото настроение, успокоят и стоплят.

Пред нас е една проста и ефективна аюрведична рецепта, с която можете безболезнено да преживеете късната есен. Свеж въздух, топла храна, масаж, ярки цветове и успокояващи аромати ще ви донесат дългоочаквания баланс и хармония. И когато влагата и падналите листа вече за вас не са символ на депресията и меланхолията, можете да посветите време си на вътрешни практики и да следвате вълнуващия път на себеоткриването.

Сподели статията

Facebook
Pinterest
Имейл
WhatsApp

Продъжли нататък

Притча за удобство

Притча за удобство

Притча за удобство Един ден млад мъж вървял през селото на работа. Минавал покрай една къща, където забеляза да се разиграва странна картинка: възрастни хора

Прочети повече

Katy Appleton

Hatha
Restorative

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Lisa Pedersen

Therapeutic
Hatha

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Jeff Foster

Core Strength Vinyasa

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Julie Martin

Vinyasa Flow
Yin Yoga

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Edward Ward

Meditation

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Lena Gronholm

Pilates Instructor

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Malik Khan

Meditation

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Полина Попова

Аюрведичен практикуващ/терапевт и преодавател по Айенгар йога

2016 г. Полина завършва 2 годишно обучение като Аюрведичен Практикуващ/Терапевт, с практикум от 1000 + часа в клиниката на Южно-Калифорнийския Университет за Здравословни Науки (www.scuhs.edu).

Полина Попова