Как да бъдем здрави йога Анна Данилова

Как да бъдите здрави с помоща на принципи на Аюрведа

Как да бъдите здрави с помоща на принципи на Аюрведа?

Аюрведа разглежда здравето не само от гледна точка на физическото състояние, но включва също социалното, психическото и духовното. Трябва да има хармония в човека. Оценявайте себе си и обръщайте внимание на всеки от следните аспекти.

Винаги намирайте време за себе си

Възстановете баланса на силата. Практикувайте пранаяма или използвайте ароматерапия с употребата на масла от лавандула, лайка, маточина, сандалово дърво. Използвайте в своя полза всичко, което ви успокоява и възстановява силата.

Следете репродуктивната система

Важно е да се обърне внимание на състояние на вашия корем по време на цикъл. В практиката избягвайте обърнати пози, затворени усуквания като и пози в които мускули на преса активни.

Супта бадхаконасана

В този период направете практика мека с повече внимание на пози за отваряне на таза: супта вирасана, супта бадхаконасана, супта сукхасана, супра подангущхасана 2.

Погрижете се за себе си

Основният принцип на Аюрведа е да възприема кожата като жив организъм, който е в състояние да поддържа равновесие. Използвайте за кожата това което нe би ви навредило ако бихте го изяли. Ето защо в Аюрведа се отдава особено значение на маслата.

Направете си ритуал.

Основната процедура – абхьянга – маслен масаж. Маслата помагат за омекотяване и овлажняване на кожата. На косата те придават блясък и здравина, и намаляват броя на разцепените краища. Универсалното масло е сусамовото. Кокосът е идеален за коса, маслината-за лице.

Яжте правилната храна.

За да нормализирате здравето си по отношение на този аспект, трябва да ядете храни, подходящи за вашата доша:

Вата: топли крем супи, яхнии, течни зърнени храни, авокадо, сирена,  пълномаслено мляко, натурално кисело мляко, ядки, плодове, пъпеши, тиквички.

Пита: зелени зеленчуци, зелени салати, спанак и други листа, сладки плодове (отделно от другите ястия), пшеница, ориз. За Пита е важна питателната закуска.

здрави с помоща на принципи на Аюрведа

Кафа: елда, просо, круши, зеленчуци, от плодовете по-подходящи са ябълки, грейпфрут, червени боровинки, круши, слънчогледови и тиквени семки, топли чайове с билки и подправки.

За да бъдим здрави с помоща на принципи на Аюрведа трябва да подхождаме към тялото комплексно и да се грижим не само за тяло, ума но и за душа.

Още статии за Аюрведа и хранене

Сподели статията

Facebook
Pinterest
Имейл
WhatsApp

Продъжли нататък

Нияма Свадхяя - изучение

Нияма Свадхяя – изучение

Нияма Свадхяя – изучение Нияма Свадхяя – изучение. Свадхяя е четвъртата нияма, означава самоизучаване или опознаване на себе си. Притча за Нияма Свадхяя от Упанишадите

Прочети повече
Нияма Тапас - усилие

Нияма Тапас – усилие

Нияма Тапас – усилие, стремеж Тапас е третата нияма. Тапас означава покаяние, строгост или изгарящо усилие. Притча за нияма Тапас – усилие Момчето Дхрува е

Прочети повече

Katy Appleton

Hatha
Restorative

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Lisa Pedersen

Therapeutic
Hatha

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Jeff Foster

Core Strength Vinyasa

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Julie Martin

Vinyasa Flow
Yin Yoga

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Edward Ward

Meditation

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Lena Gronholm

Pilates Instructor

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Malik Khan

Meditation

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Полина Попова

Аюрведичен практикуващ/терапевт и преодавател по Айенгар йога

2016 г. Полина завършва 2 годишно обучение като Аюрведичен Практикуващ/Терапевт, с практикум от 1000 + часа в клиниката на Южно-Калифорнийския Университет за Здравословни Науки (www.scuhs.edu).

Полина Попова