Какво Аюрведа препоръчва да ядем през зимата? Храната е най-доброто лекарство: Тези пет храни могат да ви помогнат да избегнете настинки, да подобрите храносмилането и да възстановите циркадните ритми през зимния сезон.
Кореноплодни: Тиквата, морковите, картофите и сладките картофи, които растат под земята през цялото лято, са богати на хранителни вещества, фибри, минерали, витамини А и С и антиоксиданти, което ги прави идеален избор за зимната трапеза.
Храни с високо съдържание на мазнини. Диета с високо съдържание на мазнини ще ви помогне да се затоплите през зимата и ще има положителен ефект върху възстановителните процеси в тялото ви. Добавете риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини към вашата диета или опитайте да готвите с зехтин, кокос или гхи.
Високо протеинови храни. Ако не сте вегетарианец, добре е да увеличите количеството животински протеин в диетата си. В противен случай може да се замени с протеин на прах, ядки, семена, спирулина и млечни продукти.
Ферментирали храни. Ферментацията, която първоначално е създадена за съхранение на зеленчуци през зимния сезон поддържа балансирана чревната микрофлора. Опитайте кисело зеле, ферментирало кисело мляко и сирене, за да разнообразите менюто си.
Храни с високо съдържание на фибри. Увеличете приема на фибри през по-студените месеци, за да поддържате здравословна функция на червата. Уверете се, че имате зърнени храни и много зеленчуци и плодове в диетата си. И не се притеснявайте за глутена: през есента и зимата количеството на ензима амилаза, необходимо за неговото усвояване и разграждане, се увеличава естествено в телата ни.
Прочети още за Аюрведа и хранене на нашия сайт
Важни правила, какво трябва / не трябва да правим по време на йога практика Място Асаните трябва да се практикуват в чиста, приятна и добре
Самадхи е осмият етап на Ащанга йога Самадхи е осмият и последен етап на Ащанга йога. В самадхи умът е концентриран за дълго време. Тогава
Притча за удобство Един ден млад мъж вървял през селото на работа. Минавал покрай една къща, където забеляза да се разиграва странна картинка: възрастни хора
Дхяна е седмият етап на Ащанга йога Дхяна е седмият етап на Ащанга йога. Дхяна означава медитация, съзерцание или размисъл върху Бог. Дхяна означава поглъщане
В началото на зимата тялото ни се нуждае особено от нещо, което може да го стопли и да подкрепи имунната система. Предлагам ви 4 рецепта
Дхарана е шестият етап на Ащанга йога Дхарана е шестият етап на Ащанга йога. Дхарана означава поддържане на стабилен и концентриран ум. Отговорът на Арджуна
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
2016 г. Полина завършва 2 годишно обучение като Аюрведичен Практикуващ/Терапевт, с практикум от 1000 + часа в клиниката на Южно-Калифорнийския Университет за Здравословни Науки (www.scuhs.edu).
