10 аюрведични принципа, с които трябва да започнете годината си

Простите насоки за ежедневните ритуали и рутинни процедури ще ви поддържат здрави, щастливи и изпълнени с енергия.

Лягай си по-рано.

Според Аюрведа ранното лягане е един от най-добрите начини за поддържане на здравето. Тялото ни се освобождава от токсините и се обновява в интервала от 22 до 2 часа, така че се опитайте да си лягате преди това време след като изключите всички джаджи.

Станете със Слънцето.

Аюрведа твърди, че сънят след изгрев запушва комуникационните ни канали с примеси, които ни карат да се чувстваме депресирани и летаргични.

Започнете деня си с вода.

Веднага след събуждане направете леки упражнения за разтягане и изпийте чаша вода – това ще активира всичките ви органи и ще подобри процеса на храносмилане.

Изпразнете червата си.

Създайте си навика да започвате деня си с ходене до тоалетната: нашият стомашно-чревен тракт е един от ключовите фактори за благосъстоянието и неговата небалансирана работа води до натрупване на токсини в тялото.

Използвайте скрепер, за да почистите езика си.

Аюрведа отдава голямо значение на устната хигиена. Премахването на плаката с скрипер може да помогне за прочистването на устата ви от токсини и да подпомогне здравословното храносмилане. В допълнение към това, можете да сложите и чесън в солена вода.

Завършете почистването.

Интуитивно пръскаме студена вода в лицето си, за да се освежим и да се почувстваме освежени – в Аюрведа този ритуал се използва за поддържане на здраве на очите ни.

Направете си масаж.

Абхянга е аюрведичен масаж на тялото с топло масло, което тонизира мускулите, овлажнява кожата и успокоява нервната система. Започнете с ушите, шията и горната част на гърба и след това преминете към ръцете, стомаха, краката и стъпалата.

Правете йога и медитирайте.

Според Аюрведа идеалният ред за изпълнение на тези практики е следният: започнете с йога, след като работите върху асани, преминете към дихателни техники и след това завършете със спокойна медитация.

Вземете релаксираща вана.

Аюрведа разглежда този ритуал не само като един от най-добрите начини за поддържане на здравето, но и като инструмент, който да ви помогне да се отпуснете и да останете сами.

Хранете тялото си с правилните храни.

Аюрведичното хранене включва три хранения на ден, най-голямото от които е обяд. Аюрведичната закуска трябва да е лека и да включва например печена ябълка и овесена каша. Ако искате да опознаете по-добре кулинарните традиции на Аюрведа, ще бъдете приятно изненадани от разнообразието от рецепти, които тя предлага.

Прочети още за Аюрведа

Следвайте Анна Данилова в Ютуб