Простите насоки за ежедневните ритуали и рутинни процедури ще ви поддържат здрави, щастливи и изпълнени с енергия.
Лягай си по-рано.
Според Аюрведа ранното лягане е един от най-добрите начини за поддържане на здравето. Тялото ни се освобождава от токсините и се обновява в интервала от 22 до 2 часа, така че се опитайте да си лягате преди това време след като изключите всички джаджи.

Станете със Слънцето.
Аюрведа твърди, че сънят след изгрев запушва комуникационните ни канали с примеси, които ни карат да се чувстваме депресирани и летаргични.
Започнете деня си с вода.
Веднага след събуждане направете леки упражнения за разтягане и изпийте чаша вода – това ще активира всичките ви органи и ще подобри процеса на храносмилане.
Изпразнете червата си.
Създайте си навика да започвате деня си с ходене до тоалетната: нашият стомашно-чревен тракт е един от ключовите фактори за благосъстоянието и неговата небалансирана работа води до натрупване на токсини в тялото.

Използвайте скрепер, за да почистите езика си.
Аюрведа отдава голямо значение на устната хигиена. Премахването на плаката с скрипер може да помогне за прочистването на устата ви от токсини и да подпомогне здравословното храносмилане. В допълнение към това, можете да сложите и чесън в солена вода.
Завършете почистването.
Интуитивно пръскаме студена вода в лицето си, за да се освежим и да се почувстваме освежени – в Аюрведа този ритуал се използва за поддържане на здраве на очите ни.
Направете си масаж.
Абхянга е аюрведичен масаж на тялото с топло масло, което тонизира мускулите, овлажнява кожата и успокоява нервната система. Започнете с ушите, шията и горната част на гърба и след това преминете към ръцете, стомаха, краката и стъпалата.

Правете йога и медитирайте.
Според Аюрведа идеалният ред за изпълнение на тези практики е следният: започнете с йога, след като работите върху асани, преминете към дихателни техники и след това завършете със спокойна медитация.

Вземете релаксираща вана.
Аюрведа разглежда този ритуал не само като един от най-добрите начини за поддържане на здравето, но и като инструмент, който да ви помогне да се отпуснете и да останете сами.
Хранете тялото си с правилните храни.
Аюрведичното хранене включва три хранения на ден, най-голямото от които е обяд. Аюрведичната закуска трябва да е лека и да включва например печена ябълка и овесена каша. Ако искате да опознаете по-добре кулинарните традиции на Аюрведа, ще бъдете приятно изненадани от разнообразието от рецепти, които тя предлага.
Прочети още за Аюрведа
Следвайте Анна Данилова в Ютуб