Есенни препоръки за Вата, Пита и Кафа Доши

Есенни препоръки за Вата, Пита и Кафа Доши.
Есента е светла, лека, суха и ветровита. По своите характеристики есента е подобна на Вата доша и точно това е причината, която я провокира към възбуда и което стимулира натрупвание я в тялото. От тук възниква въпросът какви са есенните препоръки за Вата, Пита и Кафа дошите?

Елементите на въздуха и етера изпълват пространството, пораждайки сухота, нестабилност и тревожност. Наблюдавайки процесите в природата, вие може да разберете по-добре промените, които се случват в тялото и ума: суха кожа, пукане на ставите, студени крайници, затруднена концентрация, повишено газообразуване, тревожност и депресия.

Основните задачи за есента: балансиране на Вата и Пита доша, укрепване на тялото, поддържане на огъня на храносмилането и предотвратяване натрупването на Кафа доша.

Има общи насоки за сезона на вата и в основата е балансът. Например, необходимо е да се увеличат противоположните състояния: ако има излишък от лекота, ние увеличаваме тежестта; където има усещане за силен студ, увеличаваме топлината. Знаейки вашата доша конституция, можете по-ефективно да управлявате здравето и психо-емоционалното си състояние.

Подготвихме за вас есенни препоръки за Вата, Пита и Кафа Дошите.

Есен за вата доша

Представителите тип Вата трябва да бъдат заземени и да се увеличат тежките и стабилни качества. За подхранване и овлажняване на тъканите се препоръчват мазни, топли и варени храни.

• Внимавайте с пресните зеленчуци, тъй като те охлаждат и укрепват вата доша.
• Салатите могат да се хапват от време на време, но само на обяд и с маслен дресинг.
• Намалете до минимум всички видове зеле и картофи.
• Ако включите в диетата си бобови растения, накиснете ги за една нощ и гответе с подправки.
• Избягвайте студените напитки, сладолед, черен чай и кафе.
• Предполага се, че подправките за вата доша противодействат на студените и сухи енергии на есента – това са джинджифил, кардамон, канела, кимион, куркума и черен пипер. Добавете ги към супи, чайове и десерти.
• Зрелите и сладки банани, манго, портокали, праскови, сливи и моркови поддържат вата в баланс.
• Полезни са ядките: бадеми, кашу, фъстъци, орехи.
• Не забравяйте за маслото и гхи, сиренето, яйцата.
• Отделяйте време всеки ден за самомасаж със сусамово масло.
• Медитацията и нади пранаяма могат да помогнат за успокояване на тревожността.
• Практиката на йога не трябва да е интензивна, за да не се увеличи вата елементът. Наблегнете на статичността и баланса. Това ще укрепи ставите и ще постави мислите си в ред.

Есен за питта доша

Обща стратегия за питта поведение е да се смекчи интензивността на огнената природа и да се съсредоточи върху заземяването и релаксацията. Сега е добра възможност да премахнете излишната пита натрупана през лятото. Това се улеснява с понижаването на температурите и есенната реколта. Зрелите ябълки и круши са добра комбинация от охлаждаща енергия, стипчив вкус и диетични фибри, които елиминират излишната пита.

Храни, които помагат за баланса: авокадо, сладки плодове, кокос, фурми, стафиди, аспержи, кориандър, краставици, зелен фасул, сладки картофи, тиквички, амарант, овесени ядки, ориз басмати, пшеница, боб мунг, тофу, меки сирена, мляко, прясно кисело мляко, белени бадеми, слънчогледови семки. Охлаждащите подправки като кимион, кориандър и копър също са полезни.

Минимизирайте храните със затоплящи свойства: червено месо, лют червен пипер, джинджифил, червени боровинки, царевица, патладжан, суров лук, репички, ряпа, просо, ръж.

Някои навици могат да увеличат питта като къпане или масаж със сусамово масло. Смесете сусамово масло с кокосово масло или преминете към кокосово масло изцяло за масаж. Пропуснете парната баня, ако усетите твърде много питта.

Практиката на йога не трябва да е интензивна, не се увличайте от стойки на ръце и на глава. Вместо това се съсредоточете върху заземяването и релаксацията. Увеличете шавасана, отделете време за медитация или йога нидра.

Есен за капха доша

Кафа характерът е балансиран от сухотата, пъргавината и фините качества на есента. Основното нещо е да сте на топло и да ядете топла храна. Идеалната диета са тежките храни и ястия, които могат да успокоят вата, но не и мазните, за да не претоварват бавното храносмилане присъщо на кафа.

Продукти за балансиране на кафа: кайсии, горски плодове, череши, праскови, накиснати сини сливи и стафиди, аспержи, варени моркови и цвекло, люти чушки, праз, горчица, бамя, варен лук, мед, амарант, ориз басмати. Стягащите храни, салатите от пресни зеленчуци и бобовите растения действат добре.

През есента кафа може да си позволи храни, които са твърде тежки за нея в друго време – червено месо, сладкиши. Мобилността на вата сезона компенсира бавната кафа. Това обаче не трябва да е извинение за преяждане. Всички храни трябва да се консумират в малки количества и да се усвояват добре. Намалете до минимум тежките, мазни храни, които разграждат както вата, така и кафа: диня, пшенична паста, соя, сладолед. Чувството на тежест, летаргия и сънливост след хранене може да означава, че храносмилателната ви система е претоварена.

Ако се борите с инертността на кафа, сезонът на вата може да помогне за увеличаване на мобилността. Започнете деня преди 6 часа сутринта и бъдете активни до 10 часа сутринта. Това може да бъде енергична йога, тичане, ходене, колоездене.

Почистващи процедури, аюрведични препарати, хранителни добавки.

Постенето и детоксикацията на сурова храна не се препоръчват през есента, тъй като могат да увеличат студа и вятъра в тялото.

Ако трябва да преминете през програмата за почистване, изберете меки кратки варианти.

За да балансирате дошите и да премахнете слузта, можете да използвате аюрведичния препарат Трифала, също добър за подготовка за зимния период и предпазващ от настинки, сок от алое, спирулина, масло от пшеничен зародиш като витамин Е, масло от черен дроб на треска като витамини А и D. Важно е да запомните, че дадените препоръки са подходящи за поддържане на баланса на дошите. При наличие на явен дисбаланс и заболяване препоръчвам допълнително да се консултирате със специалист.

Есента е важен период на подготовка не само за зимата, но и за пролетта. Спазвайте есенни препоръки за Вата, Пита и Кафа Доши, за да бъдете подготвени за най-студените зимни месеци.

Бъдете здрави!