Аюрведични ритуали за всеки ден

Аюрведични ритуали за всеки ден

Както започнете деня си, така ще го прекарате. Ако искате да се погрижите за доброто си настроението през деня ви препоръчвам аюрведични ритуали, които да практикувате всеки ден.

Тъй като забързаният темп на съвременния живот продължава да се ускорява, много хора са се обърнали към йога и аюрведа, за да забавят темпото и да се насладят и осъзнаят красотата на живота. Чудесно е ако  успеете да си създадете навика да практикувате асани всяка сутрин, но освен тях, има и други техники, които ще ви помогнат да структурирате деня си правилно.

Джала Нети – е първият аюрведичен ритуал за всеки ден

Същността на тази аюрведична процедура е да изплакнете носа със солена или обикновена вода. Препоръчително е да използвате специален чайник – нети пот.

Техника: Вземете вода, охладете я до телесна температура, разредете в нея морска сол в съотношение 1 ч.л. сол в 0,5 л вода. Солената вода помага да се избегне дразнене и дискомфорт в носа. Застанете над мивката и наклонете главата си. Поставете чайника в горната ноздра и я изплакнете, така че струята, преминаваща през едната ноздра, да изтича от другата. Дишайте през устата си. Изплакнете всяка ноздра за около половин минута, след което я почистете: затворете противоположната ноздра с пръст и направете няколко ритмични издишвания с промитата ноздра.

Полезни свойства: Елиминира замърсяванията и слузта в носните проходи, предотвратява настинки, помага за пранаяма.

Нэти пот аюрведични ритуали

Джихва-дхаути – е вторият аюрведичен ритуал за всеки ден

Почистване на езика. Ако прегледате езика си при събуждане има вероятност да откриете жълта или бяла плака върху него. Според Аюрведа това е ама или замърсение и задължително трябва да го премахнете.

Техника: Купете скрепер за език или вземете обикновена чаена лъжичка и изстържете плаката от езика. Не трябва да използвате специални четки за зъби, които имат гумено покритие, предназначено за почистване на езика, тъй като то не премахват бактериите, а само ги разнася.

Полезни свойства: Тази процедура ви позволява да се отървете от токсините, лошия дъх, да подобрите храносмилането, да укрепите вкусовите рецептори и да се предпазите от заболявания на устната кухина.

скрипер-за-езика аюрведа йога
скрипер-за-езика

Изплакване на очите – е третият аюрведичен ритуал

Ако искате да подобрите зрението си, изплаквайте очите си със студена чиста вода всяка сутрин.

Техника: Облейте очите си със студена вода като ги държите отворени. Повторете процедурата няколко пъти.

Предимства: Ще чувствате очите си отпочинали и чисти.

Масаж със сусамово масло – е четвъртият аюрведичен ритуал за всеки ден

Как сме приключили вечерта влияе на това как ще се чувстваме на следващата сутрин, затова е добре да се погрижим за хубавия завършек на деня.

Техника: Вземете сусамово масло и преди лягане масажирайте слепоочията, челюстта и зад ухото, врата, раменете, лактите, под коленете и глезените. Съсредоточете се върху усещанията и се опитайте да се отървете от чуждите и лоши мисли. След 5 минути вземете горещ душ и отмийте маслото.

Полезни свойства: Този масаж подготвя добре за сън, подобрява качеството му, предпазва от кошмари и безсъние, а също така се събуждате в добро настроение.

Прочети още за АЮРВЕДА


Сподели статията

Facebook
Pinterest
Имейл
WhatsApp

Продъжли нататък

Нияма Свадхяя - изучение

Нияма Свадхяя – изучение

Нияма Свадхяя – изучение Нияма Свадхяя – изучение. Свадхяя е четвъртата нияма, означава самоизучаване или опознаване на себе си. Притча за Нияма Свадхяя от Упанишадите

Прочети повече
Нияма Тапас - усилие

Нияма Тапас – усилие

Нияма Тапас – усилие, стремеж Тапас е третата нияма. Тапас означава покаяние, строгост или изгарящо усилие. Притча за нияма Тапас – усилие Момчето Дхрува е

Прочети повече

Katy Appleton

Hatha
Restorative

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Lisa Pedersen

Therapeutic
Hatha

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Jeff Foster

Core Strength Vinyasa

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Julie Martin

Vinyasa Flow
Yin Yoga

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Edward Ward

Meditation

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Lena Gronholm

Pilates Instructor

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Malik Khan

Meditation

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Полина Попова

Аюрведичен практикуващ/терапевт и преодавател по Айенгар йога

2016 г. Полина завършва 2 годишно обучение като Аюрведичен Практикуващ/Терапевт, с практикум от 1000 + часа в клиниката на Южно-Калифорнийския Университет за Здравословни Науки (www.scuhs.edu).

Полина Попова