Аюрведични ритуали за всеки ден

Както започнете деня си, така ще го прекарате. Ако искате да се погрижите за доброто си настроението през деня ви препоръчвам аюрведични ритуали, които да практикувате всеки ден.

Тъй като забързаният темп на съвременния живот продължава да се ускорява, много хора са се обърнали към йога и аюрведа, за да забавят темпото и да се насладят и осъзнаят красотата на живота. Чудесно е ако  успеете да си създадете навика да практикувате асани всяка сутрин, но освен тях, има и други техники, които ще ви помогнат да структурирате деня си правилно.

Джала Нети – е първият аюрведичен ритуал за всеки ден

Същността на тази аюрведична процедура е да изплакнете носа със солена или обикновена вода. Препоръчително е да използвате специален чайник – нети пот.

Техника: Вземете вода, охладете я до телесна температура, разредете в нея морска сол в съотношение 1 ч.л. сол в 0,5 л вода. Солената вода помага да се избегне дразнене и дискомфорт в носа. Застанете над мивката и наклонете главата си. Поставете чайника в горната ноздра и я изплакнете, така че струята, преминаваща през едната ноздра, да изтича от другата. Дишайте през устата си. Изплакнете всяка ноздра за около половин минута, след което я почистете: затворете противоположната ноздра с пръст и направете няколко ритмични издишвания с промитата ноздра.

Полезни свойства: Елиминира замърсяванията и слузта в носните проходи, предотвратява настинки, помага за пранаяма.

Джихва-дхаути – е вторият аюрведичен ритуал за всеки ден

Почистване на езика. Ако прегледате езика си при събуждане има вероятност да откриете жълта или бяла плака върху него. Според Аюрведа това е ама или замърсение и задължително трябва да го премахнете.

Техника: Купете скрепер за език или вземете обикновена чаена лъжичка и изстържете плаката от езика. Не трябва да използвате специални четки за зъби, които имат гумено покритие, предназначено за почистване на езика, тъй като то не премахват бактериите, а само ги разнася.

Полезни свойства: Тази процедура ви позволява да се отървете от токсините, лошия дъх, да подобрите храносмилането, да укрепите вкусовите рецептори и да се предпазите от заболявания на устната кухина.

Изплакване на очите – е третият аюрведичен ритуал

Ако искате да подобрите зрението си, изплаквайте очите си със студена чиста вода всяка сутрин.

Техника: Облейте очите си със студена вода като ги държите отворени. Повторете процедурата няколко пъти.

Предимства: Ще чувствате очите си отпочинали и чисти.

Масаж със сусамово масло – е четвъртият аюрведичен ритуал за всеки ден

Как сме приключили вечерта влияе на това как ще се чувстваме на следващата сутрин, затова е добре да се погрижим за хубавия завършек на деня.

Техника: Вземете сусамово масло и преди лягане масажирайте слепоочията, челюстта и зад ухото, врата, раменете, лактите, под коленете и глезените. Съсредоточете се върху усещанията и се опитайте да се отървете от чуждите и лоши мисли. След 5 минути вземете горещ душ и отмийте маслото.

Полезни свойства: Този масаж подготвя добре за сън, подобрява качеството му, предпазва от кошмари и безсъние, а също така се събуждате в добро настроение.

Прочети още за АЮРВЕДА