Паривритта Паршва-кона-асана
Паривтира Паршваконасана – поза на усукнатия страничния ъгъл се отнасят в Айенгар йога към група “Изправени асани” и “усуквания”. Пози от клас “изправени асани” препоръчани на всички практикуващи, особено в първите 5 години от практиката им.
Паривритта означава усукана или завъртяна, паршва означава страна, а кона означава ъгъл. Това е позата с усукан страничен ъгъл. Докато усуквате, оформяте спирала.
Пълзящите се катерят по спирали. Морските раковини растат в спирали. Всъщност много учени смятат, че цялата вселена се развива в спираловидна форма.
1. Застанете в Тадасана.
2. Скочете и разперете краката си на 110-115 см един от друг и ръцете си настрани, застанете на една линия, нека пръстите на краката да сочат напред и дланите да са обърнати надолу.
3. Обърнете десния си крак на 90о и левия на 60°. Свийте дясното си коляно, за да образувате прав ъгъл. Дръжте мускулите на левия си крак стегнати
4. Завъртете кръста си и фиксирайте лявото рамо зад дясното коляно. Поставете върховете на левите си пръсти или дланта на пода. Изпънете дясната си ръка над ухото. Погледнете нагоре към върха на пръстите си. Това е Паривритта Паршва-кона-асана.
5. Върнете се в позиция 2. Сега обърнете левия си крак навън и десния навътре. Направете позата на лявата страна.
Задръжте поза 30 секунди във всека посока
Какво да правите:
Запомнете, усукванията премахват изкривявания.
Повдигнете петата на задния си крак, ако е необходимо.
Какво да не правите:
Не навеждайте главата си напред.
Прави гръбначния стълб гъвкав и облекчава болките в гърба.
Помага за облекчаване на запека.
Изразява линиите на талията и ханша.
По-интензивна от Париврита Триконасана, тази поза има по-силен ефект върху коремните органи, което подпомага храносмилането.
Засилва се кръвообращението в коремната кухина и гръбначния стълб
Улесняват се процесите на отделяне
Харесайте видеото и следвайте ме на моя Youtube канал
Искате да подобрите практиката си? Включвайте се в моите онлайн практики!
Важни правила, какво трябва / не трябва да правим по време на йога практика Място Асаните трябва да се практикуват в чиста, приятна и добре
Самадхи е осмият етап на Ащанга йога Самадхи е осмият и последен етап на Ащанга йога. В самадхи умът е концентриран за дълго време. Тогава
Притча за удобство Един ден млад мъж вървял през селото на работа. Минавал покрай една къща, където забеляза да се разиграва странна картинка: възрастни хора
Дхяна е седмият етап на Ащанга йога Дхяна е седмият етап на Ащанга йога. Дхяна означава медитация, съзерцание или размисъл върху Бог. Дхяна означава поглъщане
В началото на зимата тялото ни се нуждае особено от нещо, което може да го стопли и да подкрепи имунната система. Предлагам ви 4 рецепта
Дхарана е шестият етап на Ащанга йога Дхарана е шестият етап на Ащанга йога. Дхарана означава поддържане на стабилен и концентриран ум. Отговорът на Арджуна
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
2016 г. Полина завършва 2 годишно обучение като Аюрведичен Практикуващ/Терапевт, с практикум от 1000 + часа в клиниката на Южно-Калифорнийския Университет за Здравословни Науки (www.scuhs.edu).
