Вирабхадрасана 3 – поза на воин 3 се отнасят в Айенгар йога към група “Изправени асани”. Пози от клас “изправени асани” препоръчани на всички практикуващи, особено в първите 5 години от практиката им.
В древността демоните често тормозели боговете и мъдреците. Затова Вирабхадра използвал мощта си, за да ги защити.
Веднъж демонска змия погълнала много богове. Вирабхадра заклал змията и спасил боговете.
По едно време няколко велики мъдреци били изгорени от бушуващ огън. Вирабхадра погълнал огъня. Тогава той използвал магическите си сили, за да върне мъдреците към живот.
При третия път голям домон погълнал много богове и мъдреци. След ужасна битка Вирабхадра победи демона и отново спаси боговете. Възхитен от неговата смелост и благородство, Бог Шива дал на Вирабхадра много благодат.
1. Застанете в Тадасана.
2. Скочете и разперете краката си на 110-115 см един от друг и ръцете си настрани. Застанете на една линия, пръстите на краката са насочени напред с дланите обърнати надолу.
3. След това завъртете дланите нагоре. Вдигнете ръцете си .Стегнете лактите.
4. Обърнете крака си навън на 90о и левия крак на 60о Направете Вирабхадра-асана I от дясната страна
5. Опрете гърдите си върху бедрото. Изпънете ръцете си напред.
6. Повдигнете левия крак от пода. Изправете крака си и балансирайте върху него. Това е Вира-бхадра асана-III
7. Върнете се към Вирабхадрасана I. След това заемете позиция 3. Продължете стъпка по стъпка и изпълнете позата от лявата страна.
8. Върнете се отново във Вирабхадрасана
I. След това продължете в позиция 3. Накрая скочете обратно към Тадасана.
Задръжте позата 30 секунди във всека посока.
Какво да правите:
Образувайте главна буква”T”.
Представете си, че пръстите ви са стрели, стрелящи напред.
Какво да не правите:
Не огъвайте коленете или лактите си.
Не движете крака, на който стоите.
Не се огъвайте в кръста
Ползи
Подобрява баланса и концентрацията.
Изгражда сила и издръжливост.
Харесайте видеото и следвайте ме на моя Youtube канал
Искате да подобрите практиката си? Включвайте се в моите онлайн практики!
Важни правила, какво трябва / не трябва да правим по време на йога практика Място Асаните трябва да се практикуват в чиста, приятна и добре
Самадхи е осмият етап на Ащанга йога Самадхи е осмият и последен етап на Ащанга йога. В самадхи умът е концентриран за дълго време. Тогава
Притча за удобство Един ден млад мъж вървял през селото на работа. Минавал покрай една къща, където забеляза да се разиграва странна картинка: възрастни хора
Дхяна е седмият етап на Ащанга йога Дхяна е седмият етап на Ащанга йога. Дхяна означава медитация, съзерцание или размисъл върху Бог. Дхяна означава поглъщане
В началото на зимата тялото ни се нуждае особено от нещо, което може да го стопли и да подкрепи имунната система. Предлагам ви 4 рецепта
Дхарана е шестият етап на Ащанга йога Дхарана е шестият етап на Ащанга йога. Дхарана означава поддържане на стабилен и концентриран ум. Отговорът на Арджуна
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
2016 г. Полина завършва 2 годишно обучение като Аюрведичен Практикуващ/Терапевт, с практикум от 1000 + часа в клиниката на Южно-Калифорнийския Университет за Здравословни Науки (www.scuhs.edu).
