Вирабхадрасана 2 – поза на воин 2

Вирабхадрасана 2 – поза на воин 2. Вирабхадрасана 2 Врикша означава дърво. Врикшасана се отнася в Айенгар йога към група “Изправени асани”. Пози от клас “изправени асани” препоръчани на всички практикуващи, особено в първите 5 години от практиката им.

След като унищожил жертвата на Дакша, свирепият войн Вирабхадра продължил да вилнее. За да го успокои, Господ Шива му дал благодат. „Един ден ще станеш планета в небето, наречена Мангла (Марс). Много хора ще ти се кланят.” Така и до днес много хора в Индия се кланят на планетата Марс.

Как да направим Вирабхадрасана2 ?

1. Застанете в Тадасана.

2. Скочете и разперете краката си на 110-115 см един от друг и ръцете си настрани. Застанете на една линия, пръстите на краката са насочени напред и дланите са обърнати надолу.

3. Извъртете десния си крак на 90^о и левия крак леко (30^о) навътре.

4. Свийте дясното си коляно, за да образувате прав ъгъл. Дръжте бедрото на левия си крак активно. Погледнете десните си пръсти. Това е Вирабхадра-асана II.

5. Върнете се в позиция 2. Сега обърнете левия си крак навън и десния навътре. Направете позата в лявата страна.

6. Върнете се в позиция 2. След това скочете обратно към Тада-асана.

Какво да правите:

• Изпънете ръцете си, сякаш ви дърпат в противоположни посоки.
• Повдигнете корема си и разширете гърдите си.
• Удължете напълно мускулите на задната част на задния крак.
• Задната част на краката, гърдите и таза трябва да са на една линия.

Какво да не правите:

Не се навеждайте напред или настрани.

Ползи

Тази поза прави краката ви силни и стройни. Облекчава крампите в мускулите на прасеца и бедрата, възвръща гъвкавостта на краката и гърба, а също така тонизира коремните органи. Майсторството в изправените пози е ключът към успешното овладяване на навеждане напред.

Харесайте видеото и следвайте ме на моя Youtube канал

Искате да подобрите практиката си? Включвайте се в моите онлайн практики!