Вирабхадрасана 1 поза на воин 1 Айенгар йога Анна Данилова

Вирабхадрасана 1 поза на воин 1

Вирабхадрасана 1

Вира означава войн, а бхадра означава най-добрият. Вира Бхадра бил могъщ войн. Той бил въоръжен с лък, бойна брадва, диск, боздуган и тризъбец. Вирабхадрасана 1 – поза на воин 1 се отнасят в Айенгар йога към група “Изправени асани”. Пози от клас “изправени асани” препоръчани на всички практикуващи, особено в първите 5 години от практиката им.

Легенда за Вирабхадра

В индуистките предания има легенда. Светец Дакша организирал ритуал на жертвоприношение и поканил всички, с изключение на най-малката дъщеря Сати и нейния съпруг Шива, които Дакша презирал (въпреки факта, че Шива бил върховният владетел на вселената). Сати чул новината за това и поканил Шива да се появи на тържеството. Обиден от Шива, той решил да не ходи. Сати, обидена от отказа на баща си да признае брака й със съпруга й, решава да отиде сама.

Когато пристигнала, Дакши започнала да я обижда, което предизвикало подигравки от страна на поканените. Сати била натъжена и унизена от спора с баща си. Когато баща й отново се опитал да я тормози, тя мълчаливо приела всички обиди с надеждата да защити съпруга си. Тя треперела от отвращение и негодувание от това колко жестоко се бе отнесъл Дакша с нея. Сати решила да прекрати семейните връзки с баща си. Тя минала покрай Дакша и седнала на мястото за медитация на земята. Затваряйки очи, представяйки истинската си същност, Сати изпаднал в мистичен транс. Тя започнала да увеличава вътрешния си огън чрез йогийски упражнения, докато тялото й се запалило.

Когато Шива научил за смъртта на Сати, той бил съсипан. Той откъснал кичур от косата си и го хвърлил на земята, от която излязъл могъщ войн. Шива нарече този войн Вирабхадра. Вира (герой) + Бхадра (велик). Той наредил на Вирабхадра да отиде на ритуала и да унищожи Дакша и всичките му гости.

Вирабхадра дошъл на празника с мечове в двете ръце. Той избухнал на празника – това е първият аспект (Вирабхадрасана I). Помитайки всичко по пътя си, Вирабхадра отишъл при Дакша – това е вторият аспект (Вирабхадрасана II). Движейки се бързо и точно, той отрязал главата на Дакша с меча си – това е третият аспект (Вирабхадрасана III).

След отмъщението си Шива изглежда поглълнал Вирабхадра. Гневът му бил успокоен, но след този момент той бил изпълнен със скръб. Тъгата му се преврърнала в състрадание, когато видял последствията, кървавата работа на Вирабхадра. Шива намерил безглавото тяло на Дакша и му дал глава на козел, връщайки Дакша към живот. Връщайки се към живота, Дакша призовал Шива за прошка и го похвалил, като рецитирал хиляда имена.

Това е историята на могъщия герой Вирабхадра. Следващия път, когато практикувате една от вариациите на Вирабхадрасана, си спомнете митичната легенда, която го е породила.

Как да изпълнявате поза

1. Застанете в Тадасана.

2. Скочете и разперете краката си на 110-115 см един от друг и ръцете си настрани. Застанете на една линия, пръстите на краката са насочени напред и дланите  обърнати надолу.

3. Обърнете дланите нагоре. Вдигнете ръцете си. Дръжте лактите прави.

4. Обърнете десния си крак навън на 90о и левия на 60° Завъртете бедрата си и завъртете гръдния кош надясно.

5. Свийте коляното си, за да образувате прав ъгъл.

6. Дръжте бедро на левия си крак активно. Погледнете нагоре към върха на пръстите си. Това е Вирабхадрасана I.

7. Повторете позата в другата посока

8. Върнете се в позиция 3 и скочете обратно към Тадасана.

Задръжте поза 30 секунди в една посока

Какво да правите:

Бъди активен и силен като войн.

Дръжте гръбнака от самата опашна кост

Какво да не правите:

Не се навеждайте напред.

Ползи

Увеличава издръжливостта.

  • Развива белите дробове и гръдния кош
  • Укрепва раменете и мускулите на гърба.

Тонизира глезените и коленете, а също така изгаря мазнините в областта на таза и бедрата

На енергийно ниво асаната е подходяща за работа с намерение. В крайна сметка, за да изпълните позицията на воин, трябва да съберете волята да стоите неподвижно, смело и спокойно да гледате в далечината. Мощната концентрация и дори спокойното дишане помагат да се реализира намерението на практикуващия. Смята се също, че Вирабхадрасана I стимулира чакрите Муладхара и Свадхистана. Когато застанем в позицията на воин, краката ни са здраво притиснати към пода и се стремим да стоим на място, като неразрушима скала, която може да символизира вкореняване, сила, енергия, воля, непоколебимост. Като могъщ воин, създаден от Шива, йогинът стои в тази асана. Тялото му е силно, а умът му е спокоен, той излъчва увереност и сила.

Харесайте видеото и следвайте ме на моя Youtube канал

Искате да подобрите практиката си? Включвайте се в моите онлайн практики!

Сподели статията

Facebook
Pinterest
Имейл
WhatsApp

Продъжли нататък

Нияма Свадхяя - изучение

Нияма Свадхяя – изучение

Нияма Свадхяя – изучение Нияма Свадхяя – изучение. Свадхяя е четвъртата нияма, означава самоизучаване или опознаване на себе си. Притча за Нияма Свадхяя от Упанишадите

Прочети повече
Нияма Тапас - усилие

Нияма Тапас – усилие

Нияма Тапас – усилие, стремеж Тапас е третата нияма. Тапас означава покаяние, строгост или изгарящо усилие. Притча за нияма Тапас – усилие Момчето Дхрува е

Прочети повече

Katy Appleton

Hatha
Restorative

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Lisa Pedersen

Therapeutic
Hatha

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Jeff Foster

Core Strength Vinyasa

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Julie Martin

Vinyasa Flow
Yin Yoga

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Edward Ward

Meditation

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Lena Gronholm

Pilates Instructor

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Malik Khan

Meditation

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.

Полина Попова

Аюрведичен практикуващ/терапевт и преодавател по Айенгар йога

2016 г. Полина завършва 2 годишно обучение като Аюрведичен Практикуващ/Терапевт, с практикум от 1000 + часа в клиниката на Южно-Калифорнийския Университет за Здравословни Науки (www.scuhs.edu).

Полина Попова