Ардха означава половина, а Чандра означава луна. Чандра е роден, когато морето е разбито от боговете и демоните (виж Курма-асана). Когато Чандра навършил пълнолетие, той се оженил за двадесет и седемте лунни съзвездия, които били дъщери на Дакша.
Един ден дъщерите се оплакали на баща си: “Съпругът ни обича само сестра ни Рохини. Той пренебрегва останалите от нас.”
В пристъп на ярост Дакша проклел луната: Чандра, казал Дакша, „ще изчезнеш и ще умреш“.
Ужасени, съпругите на Чандра помолили баща си да оттегли такова ужасно проклятие. Не било възможно да се оттегли проклятието. Дакша обаче се съгласил да го промени. „Чандра, отсега нататък ще избледняваш за две седмици и ще растеш за две седмици.“
Ето защо луната непрекъснато расте и намалява.
1. Застанете в Тадасана.
2. Скочете и разперете краката си на 110-115 см и ръцете ви настрани. Застанете на една линия, пръстите на краката са насочени напред и дланите са обърнати надолу.
3. Завъртете десния си крак на 90о и левия си крак леко навътре. Направете Уттхита Триконасана в дясната страна.
4. Свийте дясното коляно. Поставете десните си пръсти пред десния крак.
5. Повдигнете левия крак от пода. Изправете десния крак и балансирайте. Погледнете нагоре към върха на пръстите си. Това е Ардха Чандрасана.
6. Върнете се към Уттита Триконасана.
Задръжте позата 30 секунди във всека посока
Изправете се.
Сега обърнете левия си крак навън и десния навътре. Правете Ардха Чандрасана от лявата страна, стъпка по стъпка.
7. Върнете се към Уттита Триконасана. Изправете се. Върнете се в позиция 2. След това скочете обратно към Тадасана.
Какво да правите:
Завъртете гърдите си към тавана.
Какво да не правите:
Не премествайте крака, на който стоите.
Не оставяйте главата си да виси надолу и не я извеждайте напред.
Ползи
Развива правилно краката.
Укрепва долната част на гърба и тазовата област.
Незаменима при заболявания на краката.
Има благоприятен ефект върху нервите, свързани с мускулите на краката.
Облекчава стомашните проблеми.
Харесайте видеото и следвайте ме на моя Youtube канал
Искате да подобрите практиката си? Включвайте се в моите онлайн практики!
Важни правила, какво трябва / не трябва да правим по време на йога практика Място Асаните трябва да се практикуват в чиста, приятна и добре
Самадхи е осмият етап на Ащанга йога Самадхи е осмият и последен етап на Ащанга йога. В самадхи умът е концентриран за дълго време. Тогава
Притча за удобство Един ден млад мъж вървял през селото на работа. Минавал покрай една къща, където забеляза да се разиграва странна картинка: възрастни хора
Дхяна е седмият етап на Ащанга йога Дхяна е седмият етап на Ащанга йога. Дхяна означава медитация, съзерцание или размисъл върху Бог. Дхяна означава поглъщане
В началото на зимата тялото ни се нуждае особено от нещо, което може да го стопли и да подкрепи имунната система. Предлагам ви 4 рецепта
Дхарана е шестият етап на Ащанга йога Дхарана е шестият етап на Ащанга йога. Дхарана означава поддържане на стабилен и концентриран ум. Отговорът на Арджуна
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam. Eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco. Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi.
2016 г. Полина завършва 2 годишно обучение като Аюрведичен Практикуващ/Терапевт, с практикум от 1000 + часа в клиниката на Южно-Калифорнийския Университет за Здравословни Науки (www.scuhs.edu).
